Pourquoi les douleurs au dos sont si communes?
La réponse à cette question simple n’est pas si simple. Que l’origine des douleurs soit d’ordre neurologique/discal ou d’ordre biomécanique menant par example à l’arthrite, il y a plusieurs facteurs qui entrent en ligne de compte et qui doivent être évalués afin d’obtenir un programme de prévention adéquat.

Les gens mènent de plus en plus une vie sédentaire. L’usage de l’ordinateur au travail et à la maison ayant augmenté, contribue au fait que les gens sont assis pour de plus longues périodes de temps. Il y a une augmentation des heures travaillées et une diminution des heures d’activité physique tant chez l’adulte que l’enfant à l’école. Tout ceci résulte en une baisse du niveau de conditionnement physique des adultes et des enfants ainsi qu’une augmentation du temps passé en position assise. Cette combinaison donne lieu à un débalancement biomécanique lombaire ainsi qu’à un mauvais dévelopment musculaire (force et flexibilité). Ces facteurs vont mener à une augmentation de l’incidence des douleurs au dos dans le présent et le futur.

Le manque d’éducation joue aussi son rôle. La population en général prend très peu de temps pour apprendre son corps. Si on tient compte de ceci et du fait que les gens participent quand même à des activités physiques et ce, sans savoir ce qui peut être nuisible à leur dos, il n’est pas surprenant que le taux d’incidence augmente.

Comment prévenir les douleurs au dos?
Il faut à prime abord augmenter ses connaissances sur le fonctionnement de son corps. Il est important de comprendre comment le dos fonctionne, quels muscles ont besoin d’être renforcés pour prévenir ces blessures et quels mouvements sont mauvais pour le dos.

Il est important d’avoir un poste de travail adéquat si vous faites du travail de bureau.

Il est important de savoir comment soulever des charges (lourdes et légères) si vous faites un travail manuel.

Il est important de connaître les exercices de réchauffement adéquats afin de préparer vos muscles à l’activité physique.

Il est important de savoir comment faire de l’exercice de façon appropriée et sans risque de blessure.

Si vos connaissances dans ces domaines sont insuffisantes, il faut alors consulter les gens qui oeuvrent dans ces domaines. Depuis l’augmentation de l’incidence des blessures au dos, plusieurs professions sont devenues disponibles afin d’aider tous ceux qui en sont atteints. Les spécialistes en ergonomie, les entraîneurs personnels, les Thérapeutes du Sport Certifiés, les Physiothérapeutes, et les instructeurs de Pilates ont tous des connaissances dans le domaine du dos et de sa biomécanique et vous offrent des programmes pour garder votre dos en santé.

Quel est le traitement pour les douleurs au dos?
Les protocoles de traitement pour les douleurs au dos varient du simple exercice d’étirement jusqu’aux opérations tout dépendant des signes et symptômes ainsi que des dommages survenus lors de la blessure. Lorsque vos connaissances sur le sujet sont faibles, il s’agit de consulter un expert dans le domaine. Consultez un Ostéopathe, un Physiothérapeute ou un Thérapeute du Sport Certifié qui a de l’expérience dans le traitement des douleurs au dos. Ces professionnels vont évaluer le problème, s’il est encore mineur, ils vont vous donner les outils pour réhabiliter votre dos et vont vous dire comment le garder en santé. Si le problème est majeur, ils vont vous référer au spécialiste approprié afin d’obtenir le diagnostique ou le traitement recommandé.

Si une chirurgie est de mise, il est aussi important de travailler avec votre thérapeute suite à l’opération afin de travailler votre dos pour que vous puissiez retourner à vos activités quotidiennes le plus rapidement possible.

Il est aussi important d’éviter de croire quand notre entourage nous dit: “J’ai eu le même problème, voici ce que tu dois faire”. Les chances sont que le problème soit complètement différent et que le traitement qu’ils ont reçu ne soit pas du tout recommandé dans votre cas. Il est donc important de consulter avec les professionnels en question. Votre corps vous remerciera dans le futur pour cet investissement en temps et en argent.

Lorsque je marche longtemps, mes chevilles, mes genoux, mes hanches et mon dos me font mal.
Ce type de problème peut être très complexe. Il n’est pas commun d’avoir de la douleur dans toutes ces articulations. Il pourrait y avoir un problème d’arthrite sous-jacent qui devrait être évalué par un médecin. Lorsque ceci a été éliminé, il s’agit alors de vérifier la condition physique générale et travailler dans le but de l’améliorer ainsi que l’état du corps en général.

Lorsque toutes les articulations du membre inférieur sont affectées de la sorte, le problème peut survenir d’une biomécanique inadéquate au niveau du pied et de la cheville. Les personnes qui ont l’arche affaissée ou les “pieds plats” ont souvent une pronation excessive dans le pied et la cheville. Ce mouvement inefficace peut avoir des répercussions sur les autres articulations du membre inférieur, résultant de compensations qui a leur tour augmentent le stress sur celles-ci. Pour corriger ce problème, on insère parfois une orthèse plantaire dans les souliers. Ces orthèses faites sur mesure vont corriger le problème biomécanique dans le pied et la cheville permettant ainsi aux autres articulations de fonctionner plus adéquatement et par conséquent éliminer les symptômes.

J’ai une douleur à l’épaule lorsque je joue au golf, que puis-je faire?
Il existe deux solutions à ce problème. En premier lieu, vous pouvez consulter un médecin afin d’avoir un diagnostique. Ensuite, il s’agit de voir votre thérapeute (Thérapeute du Sport, Physiothérapeute) à quelques reprises afin de réduire la douleur, de restaurer la mobilité adéquate et de regagner sa force musculaire et sa flexibilité.

Vous devriez aussi entrer en contact avec un instructeur de golf professionnel dans le but d’évaluer votre technique de jeu et ainsi éliminer les mauvais mouvements qui pourraient causer le problème en question.

Syndrome de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM)

Définition:
Le syndrome de l’articulation temporo-mandibulaire affecte l’articulation entre l’os de la mâchoire (mandibule) et le crâne (plus spécifiquement l’os temporal).

L’articulation temporo-mandibulaire (ATM) est formée par les deux os de la mandibule (os de la mâchoire) et les os temporaux (os du crâne sur le côté de la tête). Il y a un disque ou un “ménisque” entre les deux os qui sert de coussin et qui guide l’articulation dans son fonctionnement normal. Il y a une ATM sur chaque côté de la tête au niveau du devant de l’oreille.

Qu’arrive-t-il à mon corps?
Les articulations de la mâchoire font environ 10,000 mouvements en une journée et sont donc sujettes à beaucoup d’usure. Il peut y avoir inflammation d’une ou des deux articulations et ainsi causant une multitude de symptômes.

Que puis-je faire pour traiter ce problème?
Le traitement consiste d’abord à trouver la source du problème. Consulter un dentiste qui se spécialise dans les ATM est un bon début. Le dentiste peut prescrire un appareil dentaire afin de corriger un mauvais enlignement des dents ou de la mâchoire. Pour ceux qui grincent des dents, un appareil nocturne leur serait bénifique étant donné que la majorité du temps ce problème se produit la nuit. Les techniques de relaxation dans le but de réduire le stress et l’utilisation du “biofeedback” afin de réduire le grincement des dents peuvent aussi aider. L’utilisation de la Physiothérapie peut diminuer l’inflammation, améliorer la posture et traiter le cou. Les traitements Ostéopathiques sont souvent très efficaces grâce à leurs douces manipulations du corps qui redonnent le fonctionnement normal aux articulations. Des exercices spécifiques qui contrôlent les “clicks” de la mâchoire, qui réduisent l’usure de l’articulation et qui améliorent la posture pouvant être utilisés seuls ou en conjonction avec d’autres traitements peuvent diminuer les symptômes ou éliminer la cause.

Des médicaments tels que les relaxants musculaires, les analgésiques (anti-douleurs) et les anti-inflammatoires peuvent aussi être prescrits aux patients.

Comment savoir si je souffre du syndrome de l’ATM?
Le spécialiste de la santé va suspecter cette condition suite à l’histoire et à l’examen physique. Des tests sanguins et des rayons-X vont souvent être utilisés afin d’éliminer des pathologies plus sérieuses et qui seraient en effet la cause réelle des symptômes. Il n’existe pas un test unique pour confirmer le diagnostique mais à l’aide de rayons-X dentaires et de résonance magnétique, le diagnostique peut être plus clair. La résonance peut montrer des détails que les rayons-X ne peuvent montrer tels que s’il existe des déchirures ou un déplacement du cartilage dans l’articulation (ménisque) et qui seraient en fait la cause du blocage ou du “click”.